Omega-3 Supplements: क्या दिमाग तेज करने के लिए खा रहे हैं ओमेगा-3 कैप्सूल...

याददाश्त बढ़ाने, दिमाग को तेज करने और अल्जाइमर या डिमेंशिया जैसी गंभीर बीमारियों से बचने के लिए आजकल ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स (Omega-3 Capsules) का चलन काफी बढ़ गया है। लेकिन साल 2026 में सामने आई एक नई क्लिनिकल स्टडी ने इस धारणा को चुनौती दे दी है। रिसर्च के अनुसार, सिर्फ इन कैप्सूल्स के सेवन से सोचने-समझने की क्षमता में कोई जादुई सुधार नहीं होता है।

क्या कहता है 2026 का नया क्लिनिकल ट्रायल?

यह महत्वपूर्ण स्टडी 55 से 80 वर्ष की उम्र के 365 ऐसे लोगों पर की गई, जिनमें डिमेंशिया (भूलने की बीमारी) का खतरा अधिक था। दो साल तक चले इस ट्रायल में एक ग्रुप को हाई-डोज ओमेगा-3 सप्लीमेंट और दूसरे को प्लेसीबो (सामान्य गोली) दी गई। एमआरआई स्कैन और मेंटल टेस्ट के बाद वैज्ञानिकों ने पाया कि सप्लीमेंट लेने वालों के दिमाग में ओमेगा-3 का लेवल तो बढ़ा, लेकिन उनकी याददाश्त या मानसिक क्षमता में कोई उल्लेखनीय सुधार दर्ज नहीं हुआ।

सिर्फ सप्लीमेंट नहीं, पूरी लाइफस्टाइल बदलना है जरूरी

अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ. हुसैन यासीन के मुताबिक, दिमाग को लंबे समय तक सेहतमंद रखने के लिए केवल एक गोली पर निर्भर नहीं रहा जा सकता। इसके लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी है, जिसमें शामिल हैं:

• नियमित शारीरिक व्यायाम और पर्याप्त नींद।

• तनाव को कम रखना और संतुलित आहार।

• सैल्मन, मैकेरल, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी जैसे प्राकृतिक स्रोतों से ओमेगा-3 लेना।

मेडिटेरेनियन डाइट का सटीक उदाहरण

शोधकर्ताओं ने स्पष्ट किया कि प्राकृतिक रूप से लिया गया ओमेगा-3 शरीर पर ज्यादा बेहतर काम करता है। उदाहरण के लिए, मेडिटेरेनियन क्षेत्र के लोग मछली, मेवे और बीजों के जरिए नेचुरल ओमेगा-3 लेते हैं और एक्टिव लाइफस्टाइल जीते हैं, जिससे उनका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

एक्सपर्ट्स की राय: 'ग्लोबल ऑर्गेनाइजेशन फॉर ईपीए एंड डीएचए ओमेगा-3' के अनुसार, यह पोषक तत्व दिल और कोशिकाओं के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन अगर आपका खान-पान खराब है और शारीरिक सक्रियता शून्य है, तो अकेले ओमेगा-3 कैप्सूल दिमाग को तेज करने या अल्जाइमर को रोकने में मददगार साबित नहीं होंगे।